| 木瓜炖雪蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 雪蛤 | 克 | 15千卡 | 152千卡 | 0克 | 0.6克 |
| 总量 | 298克 | 木瓜炖雪蛤热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于蛙泳14分钟消耗的热量...600 | |||||
木瓜炖雪蛤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
木瓜（中等，半只）、雪蛤（10克）、冰糖（20克）、红枣（30克）、姜汁（30克）、椰汁（30克）
1/12. 把所有材料准备好。
2/12. 雪蛤提前一个晚上用水泡开。
3/12. 捡出黑色的筋和杂质，用水冲洗一下，并沥干水份。
4/12. 红枣洗净去核。
5/12. 木瓜洗干净外皮，挖出核和瓤。
6/12. 把处理好的雪蛤、红枣、冰糖放入木瓜中（如果是一个木瓜，即可盖上另外一半木瓜）。
7/12. 放入炖盅内，大火烧开后转中小火炖1小时。
8/12. 清香甜润的木瓜炖雪蛤就做好了。
9/12. 清甜，滋润，并美容。
10/12. 吃的时候，倒入椰浆。
11/12. 还有可以去除雪蛤腥味的姜汁。
12/12. 可以开吃了，没有腥味的木瓜炖雪蛤味道真的很好。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、补充营养、健脾消食等功效；可与带鱼、狗肉、玉米面搭配；与虾、基围虾 、北极虾相克，同食可能会引起不适；
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、补虚损、解劳热等功效；
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营养信息
- 木瓜炖雪蛤热量139 千卡
- 脂肪0.86 克
- 蛋白质0.47 克
- 碳水化合物47.32 克
- 钠208 毫克
- 钙76 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾360 毫克