| 经典蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 453克 | 经典蔬菜沙拉热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡，相当于扫地77分钟消耗的热量...180 | |||||
经典蔬菜沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、甜玉米（适量）、沙拉酱（适量）、盐（适量）
1/5. 胡萝卜削皮后切成小丁；黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁；甜玉米剥粒；
2/5. 胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分；
3/5. 黄瓜丁用凉白开浸泡一会；
4/5. 胡萝卜丁和玉米粒放凉后，跟黄瓜丁混合，放盐调味；
5/5. 加入沙拉酱，拌匀即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、降血糖、抗肿瘤等功效；可与黑木耳、苹果、豆腐搭配；与圣女果、青椒、菜花相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与草鱼、羊排、香菇搭配；与杏、西红柿、白酒相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、降血脂、明目等功效；可与鸽肉、草莓、烤肉搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 经典蔬菜沙拉热量232 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物34.7 克
- 钠6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾340 毫克