| 懒人版鸡蛋灌饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 295克 | 懒人版鸡蛋灌饼热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡，相当于按摩169分钟消耗的热量...240 | |||||
懒人版鸡蛋灌饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
速冻印度飞饼（适量）、香肠（适量）、紫甘蓝（适量）、鸡蛋（适量）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）、葱花（适量）
1/5. 把飞饼放到无油的锅子里去煎
2/5. 煎到饼鼓起来的时候用筷子把饼挑破一个洞，把搅好的蛋液灌进去
3/5. 蛋液差不多凝固的时候翻个面煎一下，然后再翻回来，放上香葱末和微波好的香肠
4/5. 然后再放上紫甘蓝、葱末、沙拉酱、或者其他自己喜欢的酱
5/5. 放到保鲜膜上卷起来就搞掂了\(^o^)/
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防感冒、抗衰老等功效；可与鲤鱼、紫菜、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与羊排、韭菜、肥牛搭配；与鹅蛋、甲鱼 、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版鸡蛋灌饼热量675 千卡
- 脂肪50.41 克
- 蛋白质37.86 克
- 碳水化合物18.12 克
- 钠2451.2 毫克
- 钙70 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾591 毫克