| 美味牛排餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 总量 | 327克 | 美味牛排餐热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于踮脚85分钟消耗的热量...288 | |||||
美味牛排餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛排（适量）、洋葱（适量）、西兰花（适量）、黑胡椒（少许）、黄油（适量）、盐（少许）
1/3. 牛排用刀背敲松，用盐，黑椒腌制一小时。。
2/3. 锅内放黄油，下牛排，一般五成熟就中火一面煎一分钟；再放适量黑椒和盐。。
3/3. 黑椒汁做法：洋葱和蒜切末儿，能切多碎就多碎。 煎牛排的锅，把洋葱末和蒜末放入（小火慢慢煮）。待洋葱有点化了的时候，放盐和黑胡椒，同时放入水（差不多一个碗底就好）；大火收汁儿。。
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、补中益气、化痰息风等功效；与田螺、栗子、板栗相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味牛排餐热量409 千卡
- 脂肪3.89 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克