| 中国风牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 总量 | 327克 | 中国风牛排热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于芭蕾舞85分钟消耗的热量...288 | |||||
中国风牛排的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛排（适量）、花椒（适量）、五香粉（适量）、姜（少许）、红辣椒（适量）、大蒜（适量）、青柠（少许）、香菜（少许）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、橄榄油（适量）
1/3. 将花椒捣碎成花椒碎备用；牛排放置到室温后，用厨房纸擦干。撒上盐，现磨黑胡椒，1中的花椒碎，五香粉，再加上橄榄油。将所有干性粉末浸湿后均匀的抹在牛排两面，按摩一下。放置腌制约15分钟
2/3. 将grill pan提前预热，放入腌好的牛排，每面煎2分钟，烤出十字纹以后取出放置收汁；将一瓣蒜拍碎，一小块去皮姜用擦丝器擦成姜末，小红辣椒也用同样的方法擦成末。加入橄榄油及一个青柠挤出来的柠檬汁调匀。将调好的汁均匀的抹在牛排双面。
3/3. 侧切成片，将盘中剩余的汁沾满牛排片上；装盘，并用香菜，青柠汁，橄榄油点缀即可。
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、补中益气、滋养脾胃等功效；与板栗、韭菜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 中国风牛排热量409 千卡
- 脂肪3.89 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克