| 蒜香带豆棒棒糖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 330克 | 蒜香带豆棒棒糖热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于爵士舞19分钟消耗的热量...288 | |||||
蒜香带豆棒棒糖的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、醋（适量）、白糖（适量）
1/5. 将带豆洗净，剪去头尾
2/5. 锅中烧开水，加半茶勺盐和半茶勺的油，也可以滴少许醋，放入带豆氽烫3分钟左右
3/5. 将烫熟的带豆捞出放在一旁稍晾凉后，将带豆放在平盘中慢慢卷成圈，将棒子穿过整个圈
4/5. 准备调料，将蒜籽切成碎粒儿，加入半茶勺盐、半茶勺糖、2茶勺水调成的汁煮开
5/5. 最后，煮开后浇在穿好的带豆上，可以稍稍浸一会儿，待其入味即可
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有理中益气、生精髓、解渴健脾等功效；可与土豆、玉米、绿豆搭配；
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营养信息
- 蒜香带豆棒棒糖热量92 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克