| 不开火的小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 50克 | 不开火的小米粥热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于桑拿45分钟消耗的热量...240 | |||||
不开火的小米粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小米（50克）、保温壶（或保温杯）（一个）
1/8. 小米用清水冲洗两遍，淘洗干净。
2/8. 保温壶打开盖，清洗干净，淘洗干净的米用勺子倒入保温壶内。
3/8. 加入刚烧开的开水，一定是滚烫的开水。
4/8. 加满为止。
5/8. 保温壶盖上内盖。
6/8. 把外面的盖子也一定要盖好，这样保温效果比较好。
7/8. 放一边，一个半小时以后，就可以喝到浓稠清香的小米粥了。
8/8. 倒出来之前，把保温壶摇晃几下。拧开盖子，倒出飘着淡淡清香的小米粥，趁热享用吧。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、滋阴等功效；可与红枣、黑豆、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不开火的小米粥热量181 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克