| 梅菜四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 303克 | 梅菜四季豆热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于扭腰12分钟消耗的热量...356 | |||||
梅菜四季豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
四季豆（适量）、梅干菜（适量）、大蒜（适量）、指天椒（适量）
1/6. 准备好材料，四季豆摘洗干净。
2/6. 四季豆切段、蒜、指天椒切丁。
3/6. 热锅冷油下蒜和指天椒爆香。
4/6. 四季豆下锅大火快炒。
5/6. 梅干菜加入锅中与四季豆同炒。
6/6. 四季豆熟透调入少量盐和味精。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑化湿、养胃下气、安养精神等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梅菜四季豆热量73 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克