| 黑木耳拌西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 268克 | 黑木耳拌西兰花热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于打鼓22分钟消耗的热量...240 | |||||
黑木耳拌西兰花的做法共2个步骤
食材主料/辅料
水发黑木耳（适量）、西兰花（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）、醋（适量）、香油（少许）、花椒油（适量）、生抽（适量）、大蒜（适量）
1/2. 水发黑木耳摘洗干净用水煮熟，西兰花摘成小朵洗净焯水，洋葱去皮切丝。
2/2. 将黑木耳、西兰花、洋葱丝一起加盐、醋、香油、花椒油、生抽、蒜片拌匀即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进生长、减肥等功效；可与西红柿、金针菇、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血脂、补钙等功效；可与羊排、猪肉、火腿搭配；与河虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑木耳拌西兰花热量86 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物14.97 克
- 钠27 毫克
- 钙95 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾374 毫克