| 玉米莲藕脊骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 485克 | 玉米莲藕脊骨汤热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于打字355分钟消耗的热量...90 | |||||
玉米莲藕脊骨汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
脊骨（一斤半）、玉米（一根）、莲藕（一节）、姜片（5片）、葱（一根）、料酒（3勺）、胡椒粉（少许）、盐（适量）
1/9. 将材料备齐。脊骨切成段。
2/9. 锅内放凉水，下脊骨，倒入少许料酒，2片姜片，煮开后撇去血沫，捞出脊骨洗净备用。
3/9. 将莲藕切成块。
4/9. 玉米切成段。
5/9. 取一个煲，放入脊骨、玉米、莲藕，姜片、葱段，倒入清水。
6/9. 大火煮开后中小火40分钟。放入2勺料酒。
7/9. 放入少许胡椒粉。
8/9. 放入少许盐，搅拌均匀即可。
9/9. 美味的脊骨汤做好了。
食材功效信息
脊骨具有填补精髓、滋补肾阴等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、降血压、防治冠心病等功效；可与大豆、烤肉、花菜搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、散瘀、改善肠胃等功效；可与猪肉、虾米、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米莲藕脊骨汤热量533 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物40.23 克
- 钠41.1 毫克
- 钙46 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾794 毫克