| 泡菜拉面三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 229克 | 泡菜拉面三明治热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于贴墙纸52分钟消耗的热量...180 | |||||
泡菜拉面三明治的做法共13个步骤
食材主料/辅料
方便面（辣白菜味）（适量）、切片面包（适量）、鸡蛋（适量）、辣白菜（适量）、无盐黄油（适量）、盐（少许）
1/13. 不粘锅放入一小块无盐黄油；
2/13. 黄油化开后打入一个鸡蛋；
3/13. 鸡蛋上撒少许盐；
4/13. 锅里再放入一块黄油，黄油化开后放上一片面包，将面包两面煎酥备用；
5/13. 准备一包辣白菜味道的方便面；
6/13. 水烧开放入方便面；
7/13. 再放入方便面里的蔬菜包；
8/13. 方便面快煮好前，撒一半的调味包进去；
9/13. 煮好的方便面捞出，淋干汤汁；
10/13. 在一片煎好的面包片上放煎好的鸡蛋；
11/13. 在鸡蛋上铺上煮好的方便面，再撒上少许方便面的调料；
12/13. 在方便面上放点辣白菜；
13/13. 最后再放上一片煎好的面包片即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、清热解毒等功效；可与海虾、菠菜、羊排搭配；与田鸡、豆浆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有利尿通便、通利肠胃、清热解毒等功效；可与板栗、栗子、虾皮搭配；与羊肝、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡菜拉面三明治热量155 千卡
- 脂肪9.92 克
- 蛋白质14.94 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠404 毫克
- 钙96 毫克
- 铁2.42 毫克
- 钾431 毫克
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