| 酸梅汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌梅 | 克 | 110千卡 | 219千卡 | 6.8克 | 2.3克 |
| 陈皮 | 克 | 28千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 甘草 | 克 | 10千卡 | 202千卡 | 4.9克 | 4.2克 |
| 总量 | 206克 | 酸梅汤热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡，相当于上下蹲177分钟消耗的热量...240 | |||||
酸梅汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
乌梅（10-15粒（大约30）克）、干山楂片（30克）、陈皮（10克）、甘草（5克）、冰糖（适量）、水（适量）
1/6. 将乌梅、干山楂片、陈皮、甘草用清水洗去浮尘。
2/6. 然后加纯净水浸泡半小时以上。
3/6. 连水一起倒进电饭锅中，再加入适量的纯净水，总量大约1500-2000毫升。
4/6. 选择煮粥程序熬煮一个小时后关掉电源。
5/6. 焖10分钟以后加入冰糖继续焖10分钟。
6/6. 待自然冷却后，过滤去渣，放入冰箱中冷藏后饮用，可储存1-2天。
食材功效信息
乌梅的热量219千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含锌，富含膳食纤维；具有清血、安蛔、促进消化等功效；与良杂大猪、猪腱子肉、猪肘棒相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有行气宽中、理气、健脾和胃等功效；可与神曲、厚朴、枳实搭配；
甘草的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗炎、调和百药、抗过敏等功效；与鲤鱼、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺、补中益气等功效；可与银杏、香蕉、银耳搭配；
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营养信息
- 酸梅汤热量708 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物329.9 克
- 钠197.7 毫克
- 钙970 毫克
- 铁32.4 毫克
- 钾376 毫克