| 简易吞拿鱼三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 109克 | 简易吞拿鱼三文治热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于小提琴143分钟消耗的热量...150 | |||||
简易吞拿鱼三文治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
咸方包（3片）、水浸金枪鱼罐头（1个）、芝士（1片）、原味沙拉酱30g（1包）
1/3. 开罐头，把吞拿鱼（也就是金枪鱼）肉倒入碗中，放入30g沙拉酱，边搅拌边用筷子把吞拿鱼块压碎，做成吞拿鱼酱。
2/3. 取出3片面包，切去四周面包边。
3/3. 取1片面包，抹上吞拿鱼酱。盖上1片面包，放上一块芝士。最后再盖1片面包。做成之后可以对半斜切成三角形。
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强活力、增强抵抗力等功效；与莴笋、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易吞拿鱼三文治热量358 千卡
- 脂肪23.5 克
- 蛋白质25.7 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠584.6 毫克
- 钙799 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾75 毫克