| 五谷活海参热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 燕麦 | 克 | 156千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 粟米 | 克 | 629千卡 | 321千卡 | 8.80克 | 1.20克 |
| 红腰豆 | 克 | 334千卡 | 337千卡 | 22.53克 | 1.06克 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 959克 | 五谷活海参热量/卡路里1585千卡 | |||
 热量1585千卡，相当于高抬腿198分钟消耗的热量...480 | |||||
五谷活海参的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海参（2条（20 头））、燕麦（40克）、红腰豆（5粒）、芡实（10粒）、淮山（24粒（6毫米×6 毫米））、粟米（10粒）、紫薯（5粒（6×6 毫米））、鸡汤（200毫升）、金瓜汁（10毫升）、盐（1克）、白糖（1克）、淀粉（适量）
1/4. 锅中坐水放葱、姜烧开，放进活海参焯水捞出，切成12 条。用鸡汤将海参煮熟待用。
2/4. 燕麦、红腰豆、芡实、粟米、也用鸡汤煨好待用。淮山、紫薯上锅蒸熟待用。
3/4. 金瓜汁与鸡汁1:1 兑好后煮开，加上以上原料煮5 分钟后盛入碗内即可。
4/4. 海参它的三低和特别的降低胆固醇功效，着实让男人们如遇新知。民间健康粗粮与营养丰富的海参同食，味浓香滑，更有将脾养胃、养肝明目之功效。
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治溃疡、美容、消除疲劳等功效；可与鸭肉、羊肉、枸杞搭配；与山楂干、山楂、石榴相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有浮肿、延年益寿、防止贫血等功效；可与山药、绿豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红腰豆的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗辐射、抗衰老、补血益气等功效；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带等功效；可与鸡胗搭配；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有白带多、补脾、促进消化等功效；可与红枣、扁豆、乌鸡搭配；与荞麦米、黄瓜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 五谷活海参热量1585 千卡
- 脂肪9.76 克
- 蛋白质73.36 克
- 碳水化合物267.959999 克
- 钠540.7 毫克
- 钙450 毫克
- 铁27.71 毫克
- 钾2267 毫克