| 蔬果杂烩黄瓜桶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 541克 | 蔬果杂烩黄瓜桶热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于风帆冲浪运动140分钟消耗的热量...180 | |||||
蔬果杂烩黄瓜桶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、玉米（适量）、青豆（适量）、胡萝卜（适量）、食用油（适量）、盐（少许）、鸡精（少许）、胡椒粉（少许）、水（少许）
1/4. 胡萝卜，黄瓜切小丁，取两截黄瓜用小刀雕成桶形，用牙签穿好备用
2/4. 玉米，胡萝卜，青豆过开水抄熟，滤出备用
3/4. 锅中下少量油，下入黄瓜丁，稍炒一下，然后倒入抄过水的玉米，胡萝卜丁，青豆，加少量盐，鸡精，胡椒粉，一点点水，翻炒两下，即可装盘了
4/4. 装盘的时候用小勺将一小部分装入雕好的黄瓜桶内
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、减肥强体、健脑安神等功效；可与醋、蜂蜜、土豆搭配；与枣、芦柑、香椿相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、抗衰老、利水通淋等功效；可与花菜、洋葱、松仁搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、消食等功效；可与香菜、菠菜、羊排搭配；与苹果、山楂、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬果杂烩黄瓜桶热量421 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质11.7 克
- 碳水化合物43 克
- 钠7 毫克
- 钙55 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾604 毫克