| 腐乳空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 160千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 桂林腐乳 | 克 | 20千卡 | 51千卡 | 2.6克 | 2.1克 |
| 总量 | 840克 | 腐乳空心菜热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于肚皮舞40分钟消耗的热量...270 | |||||
腐乳空心菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
空心菜（800克）、桂林腐乳（40克）
1/3. 地里摘的空心菜
2/3. 将空心菜洗净
3/3. 锅里放油烧开、加入空心菜翻炒、加入腐乳拌炒片刻即可
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、美容、防治痢疾等功效；可与彩椒、尖椒、橄榄菜搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
桂林腐乳的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 腐乳空心菜热量180 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠671.3 毫克
- 钙103 毫克
- 铁3 毫克
- 钾352 毫克