| 微波泡菜烤饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 微波泡菜烤饭团热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于拉伸运动116分钟消耗的热量...150 | |||||
微波泡菜烤饭团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、泡菜、泡菜汁（适量）、韩式辣酱（一搪瓷汤勺）、白糖（按个人口味添加）、蜂蜜（一搪瓷汤勺）
1/5. 用料来个集体照
2/5. 泡菜沥干，切成细末与白饭混合拌均匀。
3/5. 将饭添入模具中，挤压成型。没有专用的模具，也可以用蛋清过滤勺替代一下了，只要团成圆圆的就好。
4/5. 放入铺有锡纸的烤盘中，用微波炉高火烤2分钟。
5/5. 韩式辣酱一大匙、糖一茶匙、蜂蜜1茶匙、泡菜汁1大匙调成汁，涂抹在饭团上。在放入微波炉转个一分钟左右，只要汤汁收干就好。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、补中益气、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 微波泡菜烤饭团热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克