| 麻仁拌青笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 麻仁拌青笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于攀岩3分钟消耗的热量...660 | |||||
麻仁拌青笋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1根）、熟芝麻仁（少许）、盐（适量）、香油（适量）、醋（适量）
1/2. 莴笋去皮切片，用盐腌一会儿，如果急于吃就放入冰箱少腌一会儿，如果不着急可以在冰箱腌制一夜。
2/2. 将腌好的莴笋取出，倒掉多余水份，加入适量盐、醋和香油即可食用。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经脉、消积下气、清胃热等功效；可与大蒜、桃子、海蜇搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻仁拌青笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克