| 微波蚕豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蚕豆 | 克 | 1278千卡 | 338千卡 | 21.6克 | 1克 |
| 总量 | 378克 | 微波蚕豆热量/卡路里1278千卡 | |||
 热量1278千卡，相当于堆肥256分钟消耗的热量...300 | |||||
微波蚕豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蚕豆（一盘）、色拉油（1.5搪瓷汤匙）、葱（适量）、辣椒（按个人口味添加）、鸡精（按个人口味添加）
1/4. 取新鲜的蚕豆去壳，洗净，如果想更入味，可以用牙签戳几个洞，用少量的盐腌一下。
2/4. 葱切成葱花，干辣椒去籽，用剪刀剪碎。
3/4. 葱花、辣椒加放入色拉油，微波炉专用盘内，高火加热2分钟（微波炉750瓦功率）
4/4. 倒入腌过的蚕豆，高火转5分钟，拿出后再加少量的盐、鸡精拌一下就好啦！
食材功效信息
蚕豆的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有防癌、抗癌、利湿消肿等功效；可与枸杞、枸杞子、白菜搭配；与扇贝、田螺、海螺 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波蚕豆热量1278 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物61.5 克
- 钠86 毫克
- 钙31 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾1117 毫克