| 银耳山药莲杞羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 16千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 8千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 9克 | 银耳山药莲杞羹热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡，相当于坐车24分钟消耗的热量...60 | |||||
银耳山药莲杞羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干银耳（6克）、鲜山药（12克）、枸杞（3克）、清水（约1200（视锅子大小而定）克）、冰糖（适量）
1/4. 银耳用清水浸泡发后去掉蒂头撕小块
2/4. 把银耳莲子加入清水
3/4. 大火煮开后转小火煮约30分钟以上
4/4. 等银耳煮软后加入山药、枸杞续煮3~5分钟，加入冰糖调味即成。
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、补肝、滋补肝肾等功效；可与羊排、蚕豆、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳山药莲杞羹热量24 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物131.4 克
- 钠334.2 毫克
- 钙96 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾2022 毫克