| 玉米生菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 201克 | 玉米生菜粥热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于下坡滑雪45分钟消耗的热量...300 | |||||
玉米生菜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、包生菜（适量）、胡萝卜（适量）、珍珠米（适量）
1/3. 玉米粒是以前剥下来冷冻在冰箱 需要时取出一些;包生菜切丝;胡萝卜切小丁
2/3. 高压锅里放入水(水量得自己掌握了)、珍珠米(这种米熬粥特别得香)、玉米粒、胡萝卜丁 滴几滴生油 洒少许盐。放一点油和盐能熬出清香的味道。现在就盖上锅盖煲吧。
3/3. 粥煲好后 放入生菜丝 搅均后就可以享用了 嘻嘻 超简单 但很好喝!
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、明目、降低胆固醇等功效；可与山药、草莓、花菜搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、消食等功效；可与莴笋、鲈鱼、香菜搭配；与冬虫夏草、山楂干、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米生菜粥热量227 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物88 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克