| 减肥美白解暑排毒-蜜汁苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 减肥美白解暑排毒-蜜汁苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于现代舞10分钟消耗的热量...288 | |||||
减肥美白解暑排毒-蜜汁苦瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、蜂蜜（适量）
1/3. 将苦瓜洗净后，用削皮刀削成薄薄的透明片。
（这样蜂蜜容易入味，吃起来不太苦。）
削至之间瓤的部分停止。
2/3. 淋上两勺蜂蜜。
(根据个人口味添加蜂蜜量。)
3/3. 稍微一拌，完成~
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、养血滋肝、清热消暑等功效；可与玉米面、彩椒、鸡蛋搭配；与虾、山竹、猪骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥美白解暑排毒-蜜汁苦瓜热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克