| 温拌苦菊花生仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦菊 | 克 | 88千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 250克 | 温拌苦菊花生仁热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于乡村舞20分钟消耗的热量...270 | |||||
温拌苦菊花生仁的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苦菊（250克）、油炸花生米（50克）、香油（适量）、盐（少许）、醋（少许）、白糖（少许）、鸡粉（少许）
1/1. 苦菊洗净用开水烫一下捞出，加入油炸花生米和全部辅料拌匀即可。
食材功效信息
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清热解毒、杀菌消炎、清热明目等功效；可与花生酱、花生、海蜇皮搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 温拌苦菊花生仁热量88 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物10.1 克
- 钠31.6 毫克
- 钙66 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾180 毫克