| 银耳绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 197千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 75克 | 银耳绿豆汤热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于草地保龄球76分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳绿豆汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
绿豆（60克）、银耳（15克）、冰糖（适量）
1/2. 将绿豆洗净泡水2~3小时；银耳泡发，去蒂洗净。
2/2. 将绿豆、银耳一起放入煲内，加入适量清水，用中火煮开后，改用小火继续煮30~40分钟后加入冰糖，继续煮至冰糖融化即可。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、止渴、利尿等功效；可与黑木耳、大米、南瓜搭配；与圣女果、鱼头、番茄相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、强心、润肺等功效；可与墨鱼、猪肝、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳绿豆汤热量227 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质31.6 克
- 碳水化合物129.3 克
- 钠85.3 毫克
- 钙117 毫克
- 铁10.6 毫克
- 钾2375 毫克