| 海鲜焗意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 513克 | 海鲜焗意面热量/卡路里942千卡 | |||
 热量942千卡，相当于听音乐942分钟消耗的热量...60 | |||||
海鲜焗意面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虾（二两）、意面（一抓）、番茄酱（一小包）
1/3. 虾剪头除泥，放料酒、姜、调味酱油腌制，15-30分钟；
处理虾的同时，可以煮意面，一大抓，煮开，大约20分钟吧（个人比较喜欢软一点的就煮久了嘻嘻），沥干后过一下冷水备用。
用糖、醋、海鲜酱调汁备用（口味淡的其实这一步可以不用）
2/3. 炒虾：腌好的虾过热油，再加入调好的汁，闷一下.10分钟吧。
虾变红了，闷出鲜虾汁，夹出虾，留下汁。加入沥干的意面翻炒两分钟。
最后加入番茄酱。出锅
3/3. 撒上芝士条，微波炉高火1分多钟~ 闻到奶酪香就OK了~ 拿出来的时候看到香香的芝士已经软化在面上了！
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、通乳抗毒、开胃化痰等功效；可与燕麦、辣椒、西兰花搭配；与水芹菜、西红柿、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
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营养信息
- 海鲜焗意面热量942 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质26.3 克
- 碳水化合物82 克
- 钠165.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克