| 麻汁芸豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 455克 | 麻汁芸豆热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于网球27分钟消耗的热量...420 | |||||
麻汁芸豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芸豆（适量）、火腿（少许）、麻汁（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 将芸豆洗净斜刀片成段状 锅里加适量水 烧开 将芸豆焯水 一定要煮熟哦或者洗净后直接上锅蒸熟
2/3. 等芸豆熟时 将蒜捣成泥 火腿切好 麻汁加盐 鸡精 蒜泥调好
3/3. 将芸豆装盘 浇上麻汁蒜泥
食材功效信息
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提高免疫力、促进新陈代谢、增强抗病能力等功效；可与猪肉、猪里脊肉、乌鸡搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与山楂、紫菜、南瓜搭配；与鲫鱼、甘草、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻汁芸豆热量188 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物15.9 克
- 钠944 毫克
- 钙98 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾380 毫克