| 水晶菠萝-让人喜欢的不得了的治愈系面点热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生粉 | 克 | 99千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 砂糖 | 克 | 66千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 猪油 | 克 | 44千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 50克 | 水晶菠萝-让人喜欢的不得了的治愈系面点热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡，相当于吃东西139分钟消耗的热量...90 | |||||
水晶菠萝-让人喜欢的不得了的治愈系面点的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠萝皮配料：澄面（140克）、生粉（28克）、砂糖（17克）、猪油（5克）、开水（224克）、栀子（15(泡水）克）、馅儿料：鲜芒果（或任何喜欢的水果均可）、菠萝叶（可用鲜菠萝叶）、黑芝麻（适量）、吉士粉（适量）
1/8. 芒果切小块，栀子用开水浸泡好颜色
2/8. 把澄面、生粉、砂糖混合在一起用开水把面烫熟揉匀后加入猪油揉成光滑
3/8. 面团后分次加入少量栀子水把颜色调正（不要一次加入很多）
4/8. 把面团分成约每个20g的剂捏成圆片包入馅儿料
5/8. 包成椭圆形在光滑的那一面用面团分割的工具切成网纹状
6/8. 把黑芝麻沾上水一粒粒的粘在第个小格中
7/8. 最后把洗净的菠萝叶用剪刀修剪后装点在面坯上即可
8/8. 上锅蒸大火4分钟即可
食材功效信息
生粉的热量355千卡（每100克）；具有减肥、美容、抗氧化等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、调整胃肠道、增强免疫力等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、解毒、补虚等功效；
栀子具有降压、护肝、消肿等功效；
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营养信息
- 水晶菠萝-让人喜欢的不得了的治愈系面点热量209 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物194.08 克
- 钠139.5 毫克
- 钙1 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾16 毫克