| 面儿氏凉拌小黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 面儿氏凉拌小黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于蹦床9分钟消耗的热量...210 | |||||
面儿氏凉拌小黄瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2根）、食盐（小2汤匙）、老干妈辣酱（1汤匙）、麻油（少许）、生抽（少许）、香醋（少许）
1/4. 先将黄瓜洗净后切扇形块，放入适量盐巴。
2/4. 不停的均匀搅拌后，放置15分钟，使得盐巴充分的进入黄瓜中。（这个步骤是重中之重）
3/4. 沥干腌制后的盐水，开始调味，放入少许生抽、香醋搅拌均匀。
4/4. 最后加入老干妈辣油搅拌均匀，如果不敢吃辣可以放入香油即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、抗衰老等功效；可与鱿鱼、苹果、土豆搭配；与大白菜、橙子、柑橘相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 面儿氏凉拌小黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克