| 穿心莲VS苦菊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 穿心莲 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.7克 | 0克 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 柿子椒 | 克 | 14千卡 | 16千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 452克 | 穿心莲VS苦菊热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于仰卧起坐13分钟消耗的热量...480 | |||||
穿心莲VS苦菊的做法共2个步骤
食材主料/辅料
穿心莲（适量）、苦菊（适量）、柿子椒（适量）、芝麻（适量）、香油（适量）、醋（少许）、鸡精（少许）、盐（少许）
1/2. 穿心莲，苦菊，柿子椒洗净后放入盆中
2/2. 加入鸡精，盐，醋，香油，芝麻拌一下即可
食材功效信息
穿心莲的热量17千卡（每100克）；具有消肿止痛、凉血消肿、清热解毒等功效；
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗炎消肿、通便排毒、杀菌等功效；可与花生酱、花生、海蜇皮搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
柿子椒的热量16千卡（每100克）；具有镇痛、缓解疲劳、促进消化等功效；可与糙米、鸡蛋、滨崎巧克力味灌心饼干搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 穿心莲VS苦菊热量101 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物16.4 克
- 钠31.6 毫克
- 钙66 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾180 毫克