| 蛋黄酱三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 340克 | 蛋黄酱三明治热量/卡路里1026千卡 | |||
 热量1026千卡，相当于瑜伽410分钟消耗的热量...150 | |||||
蛋黄酱三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
熟鸡蛋（一个）、色拉酱（适量）、吐司（2片）、培根（2片）、紫甘蓝（适量）、胡萝卜丝（适量）、生菜丝（适量）
1/8. 取一颗鸡蛋，煮熟切成末备用。
2/8. 在拌入色拉酱，蛋黄酱也可，个人建议用减脂的色拉酱。因为新鲜鸡蛋已经有弄弄的蛋像只需简单清淡的色拉酱调味即可。
3/8. 面包切除四边，在上面均匀铺满蛋黄酱。
4/8. 铺上培根，因为要切对角线，所以可以适当调整培根的形状，这样切出来的三明治才更美。
5/8. 铺上紫甘蓝丝 胡萝卜丝 生菜丝 和色拉酱这样能更好地粘住面包。
6/8. 最后再培根上铺上生菜和色拉酱。
7/8. 压紧，对角线切开。完美的三明治成型啦。
8/8. 欣赏一下自制多料 丰富的三明治吧。
食材功效信息
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、补血明目、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋黄酱三明治热量1026 千卡
- 脂肪96.41 克
- 蛋白质24.18 克
- 碳水化合物48.12 克
- 钠124 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.19 毫克
- 钾126 毫克