| 浓香咖喱鱼丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 591克 | 浓香咖喱鱼丸热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡，相当于钢铁厂工作53分钟消耗的热量...480 | |||||
浓香咖喱鱼丸的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱼丸（1斤）、胡萝卜（1根）、土豆（1个）、咖喱（一盒（6块））、香叶（5-6片）
1/4. 胡萝卜和土豆去皮切滚刀块
锅中倒少许油，油稍热后放入胡萝卜块，煸炒出红油后放入土豆块，继续翻炒
2/4. 将香叶取出，把咖喱块放入，保持小火，不停用铲子搅拌，直到所有咖喱块溶化，并且汤汁变浓稠
3/4. 加入清水，水要没过所有材料，然后加入香味5-6片；
大火煮开后转小火继续煮，直到土豆变绵软，大约需要十几分钟
4/4. 另取一只小锅加入清水，把鱼丸放入加热，煮至鱼丸全部漂起，并且体积膨胀至两倍大；然后放入做好的咖喱卤，尽量多加些
把咖喱卤和鱼丸搅拌均匀，加热煮沸后关火，为了让鱼丸更好地入味，可以提前半天做好，吃的时候再次加热
食材功效信息
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有滋补健胃、清热解毒、利水消肿等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、消食等功效；可与卷心菜、狗肉、莴笋搭配；与冬虫夏草、柠檬、杏相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和中养胃、益气等功效；可与豇豆、牛腩、黄瓜搭配；与柿子、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 浓香咖喱鱼丸热量424 千卡
- 脂肪2.13 克
- 蛋白质12.07 克
- 碳水化合物33.41 克
- 钠526.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁3.28 毫克
- 钾433 毫克