| 枸杞蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 枸杞蒸南瓜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于抹水泥22分钟消耗的热量...180 | |||||
枸杞蒸南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、枸杞（适量）、百合（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 南瓜洗净，去皮切块。
2/4. 南瓜放入盘中摆好。
3/4. 放上准备好的枸杞和百合。
4/4. 放入锅内，隔水蒸熟，倒入适量蜂蜜即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、通便、防前列腺等功效；可与枣（鲜）、排骨、五花肉搭配；与木瓜、鸡肉、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞蒸南瓜热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克