| 荠荠菜炖土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 荠荠菜炖土豆热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于小提琴61分钟消耗的热量...150 | |||||
荠荠菜炖土豆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
荠荠菜（300克）、土豆（200克）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）、清水（适量）、鸡精（适量）、花椒粉（适量）
1/10. 荠菜焯水备用
2/10. 土豆去皮，切条
3/10. 切葱花
4/10. 切姜丝
5/10. 锅里坐油
6/10. 油热后爆香葱姜
7/10. 加清水烧开
8/10. 加土豆条炖煮
9/10. 土豆变色煮熟后，加入荠菜，小火炖煮15分钟
10/10. 出锅前加入食盐，花椒粉和鸡精调味即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容护肤、健脾等功效；可与肥牛、牛腩、豇豆搭配；与柿子、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荠荠菜炖土豆热量152 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克