| 腊肉炒空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 516克 | 腊肉炒空心菜热量/卡路里1178千卡 | |||
 热量1178千卡，相当于裸潜168分钟消耗的热量...420 | |||||
腊肉炒空心菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
腊肉（半根）、空心菜（一大碗）、葱（半根）、姜（少许）、大蒜（2粒）、盐（少许）、孜然（少许）、鱼露（少许）
1/7. 准备葱姜蒜，腊肉切片备用
2/7. 空心菜除去叶子的部分，切段
3/7. 只需放入少许油，翻炒葱姜蒜，因为腊肉本身含油量比较大，所以一定要少油
4/7. 放入腊肉，翻炒
5/7. 放入空心菜，翻炒
6/7. 可放入少许孜然和鱼露或者盐调味
7/7. 出锅！
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、防暑解热、降脂减肥等功效；可与橄榄菜、彩椒、尖椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉炒空心菜热量1178 千卡
- 脂肪68.3 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克