| 红枣山药糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 725克 | 红枣山药糕热量/卡路里1734千卡 | |||
 热量1734千卡，相当于种草694分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣山药糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（看你吃的量啦）、红枣（6个）、糯米（3勺）、白糖（适量）
1/4. 清理山药 去皮 下锅蒸煮 直到软烂 趁热捣烂成泥 红枣也去核捣烂
2/4. 加入3汤匙糯米粉，用手不断揉搓压制成山药面团，让其静置15分钟 再加红枣和白糖粉 做成你像要的成型样子 垫上锡箔纸
3/4. 大火隔水清蒸10分钟
4/4. 就大功告成 娘娘 您要的枣泥山药糕
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、清热、降血糖等功效；可与枣（鲜）、甘蔗、薏米搭配；与藻类、香蕉、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、保护肝脏、防治脑供血不足等功效；可与莲子、枸杞子、木瓜搭配；与玄参、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、延年益寿、健脾暖胃等功效；可与桂花、香瓜、葡萄搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣山药糕热量1734 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质11.4 克
- 碳水化合物161.2 克
- 钠31.8 毫克
- 钙87 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾813 毫克