| 自制汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆油 | 克 | 1259千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 总量 | 140克 | 自制汉堡热量/卡路里1259千卡 | |||
 热量1259千卡，相当于吃东西839分钟消耗的热量...90 | |||||
自制汉堡的做法共13个步骤
食材主料/辅料
汉堡饼（鸡肉）（3个）、汉堡胚子（3个）、豆油（适量（没过食材））、沙拉酱（适量）、青菜叶（适量）、番茄酱（适量）
1/13. 汉堡肉饼（鸡肉专营店一般有售）
2/13. 米旗的汉堡胚子--口感比较软
3/13. 沙拉酱
4/13. 冻的肉饼无需解冻直接下油锅
5/13. 油温不要太急，要急火慢火交替炸至全熟外皮酥脆
6/13. 青菜叶，我用的是绿橄榄的最嫩的部分，用开水烫过（去除农药）
7/13. 汉堡胚子待用
8/13. 放上沙拉酱（以个人喜好放量）
9/13. 均匀涂满
10/13. 放上菜叶
11/13. 炸好的肉饼
12/13. 组合完毕
13/13. 用微波炉打45秒（让汉堡胚子热一下会好吃）
食材功效信息
豆油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有驱虫、润肠等功效；
