| 茉莉玫瑰银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 10克 | 茉莉玫瑰银耳羹热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于游泳2分钟消耗的热量...600 | |||||
茉莉玫瑰银耳羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
茉莉（10克）、银耳（10克）、玫瑰（10 余粒）、枸杞子（适量）、黄冰糖（40克）
1/8. 准备好茉莉花、玫瑰花、银耳、冰糖。
2/8. 银耳提前泡发。
3/8. 玫瑰花、茉莉花用冷水浸泡，洗净杂质。
4/8. 银耳洗净，倒入饭煲，加入适量冷水，调至煮饭档，煮开后，再熬煮30分钟。
5/8. 倒入茉莉花和玫瑰花。
6/8. 加入黄冰糖，煮5分钟。
7/8. 加入枸杞子。
8/8. 煮好的茉莉玫瑰银耳羹盛入碗中，温热食用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、强心、提神等功效；可与山药、莲子、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茉莉玫瑰银耳羹热量20 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克