| 营养早餐-橙香米浆卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 236克 | 营养早餐-橙香米浆卷热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡，相当于水中有氧健身操188分钟消耗的热量...240 | |||||
营养早餐-橙香米浆卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香橙（1个）、大米（1/4杯）、鸡蛋（1枚）、番茄沙司（适量）、白糖（少量）、粘米粉（适量）
1/5. 大米洗净泡一夜，香橙去皮切小块，尽量去除白色的内皮和筋，剩下果肉；
2/5. 大米和香橙放入榨汁机内，加一小碗水，打成橙汁米浆后滤去渣子；
3/5. 过滤后的米浆内加入约米浆1/4的粘米粉，顺同一方向搅拌均匀。这时候稍微尝一下味道，如果感觉橙汁有点酸，可以稍微加入一点白糖；
4/5. 鸡蛋打成蛋液；起锅热油，倒入米浆，小火煎半分钟，见背面开始凝固时浇上蛋液，转动锅子，让米浆饼的变得圆圆的，也让鸡蛋充分受热，看到鸡蛋也快凝固的时候开始将饼一点一点卷起，卷好后两面再稍微煎一下，好，大功告成啦！
5/5. 出锅后切成小块，伴着番茄沙司，哇，yummy,yummy，美味耶！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、和胃等功效；可与猕猴桃、板栗、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与圆生菜、苋菜、干贝搭配；与鹅、红薯、桔子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养早餐-橙香米浆卷热量752 千卡
- 脂肪14.41 克
- 蛋白质19.66 克
- 碳水化合物78.42 克
- 钠148 毫克
- 钙906 毫克
- 铁49.25 毫克
- 钾523 毫克