| 木耳白菜鱼饼小炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鱼饼 | 克 | 150千卡 | 84千卡 | 7.7克 | 2.4克 |
| 总量 | 543克 | 木耳白菜鱼饼小炒热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡，相当于吹喇叭136分钟消耗的热量...120 | |||||
木耳白菜鱼饼小炒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白菜（1/4棵）、木耳（5大朵）、鱼饼（2张）、蚝油（2茶匙）、盐（适量）、味精（适量）
1/4. 大白菜，木耳，鱼饼分别切成差不多出细的条状。
2/4. 大火将锅烧热后放入适量色拉油。油烧到八成热先放入白菜爆炒。白菜炒蔫吧了放入2茶匙蚝油继续爆炒几下。
3/4. 然后将木耳和鱼饼一同放入锅中继续煸炒几下。出锅前放入适量盐和味精即可。喜欢吃辣的可以一同放入点干红辣椒。
4/4. 是不是有点太简单了。不过味道真的很鲜美哦。
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、解热除烦、除烦解渴等功效；可与猪肉、瘦肉、冬瓜搭配；与山竹、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、益气、充饥等功效；可与鱿鱼、豇豆、猪血搭配；与红螺 、马肉、猪血相克，同食可能会引起不适；
鱼饼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养肝补血、泽肤养发、止嗽下气等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 木耳白菜鱼饼小炒热量271 千卡
- 脂肪2.85 克
- 蛋白质10.56 克
- 碳水化合物21.83 克
- 钠271 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾336 毫克