| 豆腐宝盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 豆腐宝盒热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于铅球60分钟消耗的热量...240 | |||||
豆腐宝盒的做法共1个步骤
食材主料/辅料
豆腐（一块）、速冻蔬菜包（半袋儿）、盐（适量）、蚝油（适量）、淀粉（适量）
1/1. 锅子烧热，放油，把豆腐切成四块，放锅中煎到表面金黄
煎好的老豆腐，装盘，用小刀和勺子在豆腐当中挖个洞，下手温柔点，注意别把豆腐挖穿了
我用蚝油把把玉米粒，胡萝卜，豌豆炒了一下（原创人家是放了虾还有春笋，用海鲜酱炒的）
把炒好的馅料填入豆腐盒子中，入锅大火蒸10分钟左右
蒸好后盘子里会有些汤水，把这些汤水倒在干净的锅子中，放少许海鲜酱，调个薄点的水淀粉，勾个玻璃芡，浇在豆腐宝盒上就OK了
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、利小便、补中益气等功效；可与生菜、草菇、鲑鱼搭配；与菠菜、苦瓜、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐宝盒热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克