| 咖喱乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 590克 | 咖喱乌冬面热量/卡路里467千卡 | |||
 热量467千卡，相当于有氧拳击操47分钟消耗的热量...600 | |||||
咖喱乌冬面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（1人份）、油麦菜（适量）、紫菜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、鸡蛋丝（适量）、葱花（适量）
1/4. 锅内煮开水, 放入紫菜, 滚开后放入乌冬面
2/4. 8分熟后放入油麦菜, 盐,生抽
3/4. 滚开后放入一块咖喱,再次滚开即可
4/4. 出锅后撒上鸡蛋丝,葱花
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、补虚损等功效；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降低胆固醇、清胃热、清热利尿等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、化痰软坚、补肾养心等功效；可与鸡蛋、火腿、海带搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱乌冬面热量467 千卡
- 脂肪0.98 克
- 蛋白质13.01 克
- 碳水化合物42.11 克
- 钠313 毫克
- 钙328 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾644 毫克