鱼香肉丝的热量和减肥功效

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鱼香肉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪肉丝	克	565千卡	395千卡	14.6克	30.8克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
总量	214克	鱼香肉丝热量/卡路里583千卡
热量583千卡，相当于开飞机292分钟消耗的热量...120

鱼香肉丝的做法共3个步骤

食材主料/辅料

猪肉丝（一小碗）、青笋或玉兰片（半碗左右）、木耳（三四块）、红黄绿辣椒（共半碗左右）、葱姜蒜（少量）、豆瓣（一大勺稍多一些）、食用油（约5至6大勺）、白糖（约3至4小勺）、醋（约3至4小勺）、淀粉（约4至5小勺）、水（约小半碗）、鸡精（约2小勺）、盐（约1小勺）、五香粉（约1小勺）、酱油（约3小勺）、料酒（约2小勺）

1/3. 首先，做准备工作。葱姜蒜切成一般做菜时的沫。青笋或玉兰片木耳辣椒，切成丝。如果没有买到肉丝，一般选用里脊肉会比较好吃。那么，自己切成和蔬菜一样大小的丝。

2/3. 拿一小碗，加入淀粉和水，用小勺搅拌开。再用另一小碗，放入肉丝，用小勺舀出两勺水淀粉放入肉丝中（注意：再舀出来前需要再次搅拌，因为淀粉很容易沉淀）。再在肉丝中加入料酒，以及一小勺油。用手抓匀。然后，在盛有剩余水淀粉的碗里，加入醋白糖酱油鸡精和半小勺盐。芡汁就做好了。

3/3. 下面开始炒制。开中至大火，等炒菜锅烧热，放入大约一大勺的油。等油温升高一些，放入葱姜炒香，然后加入豆瓣酱稍微炒制（注意：容易粘锅，需要用锅铲不停翻动）。然后再放两大勺油，放入肉丝一起煸炒，煸炒过程中，如果油有些不够，可以自己适量添加（喜欢比较辣一点的话，可以加入一些辣椒面）。肉丝大部分都变色之后，依次加入木耳稍微炒制，再加入青笋玉兰片和辣椒丝。然后放入一些盐和五香粉。稍微炒制一下，加入芡汁（加入前，须搅拌）再炒制。等菜基本熟了的时候，可以偷偷尝一下，来调整菜的口味，可以加入一些醋糖或盐。之后就可以出锅啦！