| 三文鱼土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 三文鱼 | 克 | 40千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 326克 | 三文鱼土豆泥热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于盖屋顶44分钟消耗的热量...360 | |||||
三文鱼土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1/2个）、三文鱼（30克）
1/4. 土豆上锅蒸熟后去皮然后辗成泥
2/4. 三文鱼蒸熟后把鱼肉弄碎
3/4. 把土豆泥和三文鱼肉混在一起拌匀即可
4/4. 用模具成形摆盘，视觉上刺激宝宝食欲，呵呵！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容养颜、和胃等功效；可与牛肉、肥牛、牛里脊搭配；与香雀、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、防视力减退、补虚劳等功效；可与蘑菇、圣女果、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼土豆泥热量265 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物17.21 克
- 钠55.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾732 毫克