| 豆豉鲮鱼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆豉鲮鱼 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | 30.7克 | 26.9克 |
| 总量 | 100克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于柔道40分钟消耗的热量...600 | |||||
豆豉鲮鱼油麦菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（咖喱猫用油菜代替了，也好吃）（200克）、豆豉鲮鱼（100克）、葱花（少许）、姜（少许）、蒜末（少许）、植物油（少许）、白糖（少许）、鸡精（少许）
1/4. 油麦菜择洗干净切成长段
2/4. 油烧热后，放入葱姜末炒出香味
3/4. 加入油麦菜、豆豉鲮鱼翻炒
4/4. 倒入蒜末、白糖、鸡精翻炒入味即可。
食材功效信息
豆豉鲮鱼的热量399千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 豆豉鲮鱼油麦菜热量399 千卡
- 脂肪26.9 克
- 蛋白质30.7 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠2310 毫克
- 钙598 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾480 毫克