| 洋葱青椒炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 8千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 2千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡腿肉 | 克 | 27千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 总量 | 104克 | 洋葱青椒炒肉热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡，相当于打桌球140分钟消耗的热量...150 | |||||
洋葱青椒炒肉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
洋葱（20克）、青椒（10克）、鸡腿肉（15克）、植物油（少许）
1/2. 将洋葱和青椒切成1厘米小块，将鸡肉也切成同样大小的小块。
2/2. 将油倒入锅中，待油热后将蔬菜和鸡肉加入锅中翻炒，然后改小火，炒软！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、祛痰利尿、预防高血压等功效；可与羊肉、小米、苹果搭配；与蜂蜜、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、挡辐射、缓解疲劳等功效；可与黑木耳、鲳鱼、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、提高免疫力、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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营养信息
- 洋葱青椒炒肉热量351 千卡
- 脂肪111.03 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物14.74 克
- 钠101.4 毫克
- 钙43 毫克
- 铁2.51 毫克
- 钾530 毫克