| 鱼肉韭菜水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 500克 | 鱼肉韭菜水饺热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于泡澡62分钟消耗的热量...120 | |||||
鱼肉韭菜水饺的做法共12个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼肉（两片）、韭菜（500克）、蚝油（适量）、盐（适量）、调和油（适量）
1/12. 龙利鱼肉从冰箱里拿出来解冻。韭菜摘洗干净，控干水分。面粉加点盐，用适量温水合成软硬适度的面团，静置松弛。鱼肉洗干净。
2/12. 剁成鱼肉泥放进料盆。
3/12. 加入盐和蚝油。
4/12. 加入调和油搅拌均匀。
5/12. 韭菜切成末放进去。
6/12. 拌匀，鱼肉韭菜馅就拌好了。
7/12. 好的面团揉匀后揪成小剂子。
8/12. 按扁。
9/12. 用擀面棍擀成面片。
10/12. 放上适量馅料。
11/12. 捏成饺子。
12/12. 全部包好后煮熟，香喷喷的鱼肉韭菜水饺就可以吃啦。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、补肾、润肠通便等功效；可与牡蛎、豆芽、猪肉搭配；与牛肉、菠菜、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼肉韭菜水饺热量125 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克