| 粉丝合味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 501克 | 粉丝合味热量/卡路里501千卡 | |||
 热量501千卡，相当于烤面包125分钟消耗的热量...240 | |||||
粉丝合味的做法共12个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、粉丝（适量）、鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、白糖（少量）、鸡精（少量）、麻油（少量）
1/12. 食村；菠菜、粉丝、鸡蛋、胡萝卜。
2/12. 胡萝卜洗净、刨皮、切丝。
3/12. 菠菜洗净，切二半。
4/12. 鸡蛋打散摊成蛋皮。切丝待用。
5/12. 粉丝泡发，水烧滚放入粉丝焯水，捞出沥干水份。
6/12. 放入菠菜梗。
7/12. 再放入菠菜叶焯水捞出沥干水份。
8/12. 热锅热油，关火，倒入胡萝卜。
9/12. 倒入粉丝。
10/12. 倒入菠菜。
11/12. 倒入蛋皮。
12/12. 加调料盐、白糖、鸡精、麻油。(调料可根据自己喜欢添加)
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、增强抗病能力等功效；可与海蜇、羊肝、杨桃搭配；与猪里脊肉、豌豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、健脾、明目等功效；可与菠菜搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与荠菜、生菜、干辣椒搭配；与消炎片、甲鱼 、豆奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与羊排、西瓜、蜂蜜搭配；与山楂干、水萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粉丝合味热量501 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质15.61 克
- 碳水化合物96.57 克
- 钠173.3 毫克
- 钙139 毫克
- 铁8.98 毫克
- 钾470 毫克