| 豆腐软饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 547克 | 豆腐软饭热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于午睡661分钟消耗的热量...48 | |||||
豆腐软饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
豆腐（1/10块）、米饭（2勺）、水（4勺）、肉汤（2勺）、紫菜（少许）、芹菜心（1根）、盐（少许）
1/1. 将豆腐切成小块，胡萝卜，芹菜心切碎；豆腐，肉汤，米饭，胡萝卜，芹菜心，盐一起放入焖饭锅；焖熟后，加一点紫菜搅拌即可。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、补脾益胃等功效；可与鲫鱼 、芦笋、川贝搭配；与茭白、蜂蜜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、通血脉、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐软饭热量529 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物30.2 克
- 钠69.2 毫克
- 钙171 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾155 毫克