| 五味子桂圆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五味子 | 克 | 4千卡 | 70千卡 | 3.9克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 干桂圆 | 克 | 291千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 273克 | 五味子桂圆粥热量/卡路里927千卡 | |||
 热量927千卡，相当于跳台滑雪132分钟消耗的热量...420 | |||||
五味子桂圆粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
五味子（5克）、大米（100克）、干桂圆（8个）、蜂蜜（适量）
1/5. 大米淘洗干净
2/5. 桂圆去皮
3/5. 五味子洗净
4/5. 把大米放入锅内，加适量清水
5/5. 放入桂圆、五味子，大火煮开，再用文火煮至软烂即可
食材功效信息
五味子的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含铁；具有益气生津、滋补强壮、补肾养心等功效；可与肉苁蓉、冰糖、鳝鱼搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、养胃、补脾等功效；可与黑豆、荷叶、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有养血安神、恢复体力、治失眠等功效；可与鹌鹑、绿茶、莲子搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、杀菌等功效；可与桑葚、梨、黄瓜搭配；与豆腐丝、生菜、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五味子桂圆粥热量927 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物242.1 克
- 钠13.6 毫克
- 钙1256 毫克
- 铁59 毫克
- 钾542 毫克