| 番茄菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 547克 | 番茄菜花热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于绘画24分钟消耗的热量...270 | |||||
番茄菜花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、西红柿（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）
1/4. 菜花撕成小朵，水里放一小勺盐，把菜花放入，浸泡10分钟，洗净。放入开水锅中焯一下。
2/4. 西红柿洗净，放在火上烤一下，去皮，切成小块。
3/4. 炒锅置火上，放入油烧至5成热，放入西红柿块，翻炒，加入番茄沙司，继续翻炒，至西红柿块融化，加盐、白糖。
4/4. 把焯好的菜花，放入，继续翻炒只菜花都裹满番茄，即可。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾强身、增加抗病能力、防癌等功效；可与樱桃番茄、猪里脊肉、西红柿搭配；与牛奶、猪肺、香椿相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、帮助消化、美容等功效；可与鲫鱼、卷心菜、芥蓝搭配；与石榴、鱼头、草鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄菜花热量107 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.54 克
- 碳水化合物6.71 克
- 钠20 毫克
- 钙25.7 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾342 毫克